该研究从1999年到2014年对近55000名女性和38000名男性进行了研究，结果发现久坐不动的人每天进行30分钟轻度运动，在研究期间死亡的几率降低了14％。在这种情况下，久坐是指每天进行17分钟或更短时间的“中度至剧烈”运动的人。
虽然轻度运动与寿命的积极增加有关，但该研究确实发现每天30分钟的中度至剧烈运动（而非轻度活动）使死亡风险降低45％。然而，该研究并未发现每天进行中度至剧烈运动超过38分钟的人的长寿益处。
研究结果表明，每天至少进行一点轻度运动的成年人可能比那些久坐不动的人寿命更长。轻度运动不需要太多努力 - 这可能包括园艺、边看电视边叠衣服、短途散步以及类似的活动。
过去的研究表明，缺乏运动与患癌症和其他严重健康问题的风险增加有关。
